¿Cómo cambiar tus hábitos de alimentación?

Alimentarte sanamente es más fácil de lo que crees, aquí te dejo algunas sugerencias

Las decisiones que tomamos todos los días sobre alimentación, se pueden ver reflejadas inmediatamente...en la energía que tenemos para realizar nuestras actividades o a largo plazo, por ejemplo en nuestro peso y porcentaje de grasa.

“Alimentarse correctamente previene enfermedades como la obesidad y la diabetes”

Muchos de nuestros hábitos los hemos aprendido de nuestros padres o familiares, incluso de nuestros amigos, probablemente desde la escuela nos íbamos sin desayunar y ese hábito se quedó "para siempre", o tal vez tus amigos empezaron a tomar té verde y ahora es un hábito que adquirimos .

Por dónde empezar

El primer paso para mejorar los hábitos de alimentación es muy simple: Querer hacerlo! y eso requiere que hayamos analizado y reflexionado sobre la necesidad de hacerlo, no por obligación, sino por convicción. Una vez que decidimos hacerlo, contar con la ayuda de un profesional es muy importante porque hay un montón de información falsa circulando en la web, pero siempre es bueno empezar a establecer horarios de alimentación (no porque comer más veces al día te ayude a bajar de peso, eso es un mito) para ESTABLECER hábitos y de paso nos evitamos algunos episodios de gastritis, después analiza si la mayoría de los alimentos que consumes son naturales o industrializados (empaquetados, instantáneos, comida rápida) y trata de elegir los primeros (naturales), ahora debes saber que no por ser buenos podemos abusar de los mismos (más no es mejor) ¡la variedad es muy importante!, incluye todos los grupos de alimentos: verduras, frutas, cereales (naturales, no de caja), alimentos de origen animal, leguminosas (frijoles, lentejas, habas), semillas (nueces, almendras) y si lo deseas leche o yoghurt (descremado), complementa tu día consumiendo agua simple, evita jugos y refrescos.

Estás más cerca de lograr tus objetivos, que nadie te detenga, no pongas pretextos, día tras día te será más fácil hacerlo.